아로니아란?
아로니아는 미국, 유럽, 아시아 등에서 재배하는 작고 먹기 좋은 과일입니다. 많은 사람들이 건강에 관심을 가지고 있기 때문에 아로니아는 건강음식으로 인기가 높아졌습니다.
아로니아 효능 10가지
- 장 건강
- 피부 미용
- 항암 효과
- 혈관 건강
- 간 건강
- 눈 건강
- 면역력 강화
- 치매 예방
- 당뇨병 예방
- 암 예방
1. 장 건강
아로니아는 장 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다. 아로니아에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 체내의 장 운동을 활발하게 해 주기 때문에 소화 촉진, 변비 예방 등에 효과적입니다. 또한 아로니아의 안토시아닌 성분은 강력한 항상화기능을 하여 장에 유익균을 증식시키고, 해로운 균을 막아주어 장 건강에 특히 도움이 된다고 합니다.
2. 피부 미용
아로니아에 함유되어 있는 폴리페놀과 안토시아닌 성분은 콜라겐 생성을 활성화하여, 피부 노폐물을 제거하고 건강한 피부 미용에 도움을 줍니다.
3. 항암효과
아로니아의 성분인 폴리페놀은 암을 유발하는 원인이 되는 발암물질의 생산을 억제하고 항암 작용을 하는 함안 효과가 있습니다. 또한, 안토시아닌과 같은 항산화 성분은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 조절해 주는 역할을 함으로써 당뇨를 개선해 주는데 도움이 되고, 면역 체계를 강화하며 염증의 발생을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
4. 혈관 건강
아로니아에 함유된 항산화성분인 안토시아닌이 혈관 확장 작용과 혈류 개선을 도와 심혈관 질환 예방에도 효과적이라고 합니다.
5. 간 건강
아로니아는 간 건강에도 좋습니다. 폴리페놀과 탄트라시아닌은 간세포에 해로운 영향을 주는 활성산소를 억제하는데 도움을 주고, 간의 섬유화를 줄여 간암의 발병되는 위험요소를 줄여줍니다. 또한, 지나친 음주로 인해 손상된 간을 보호하고 아세트알데히드를 분해시켜 숙취해소에 도움이 됩니다.
6. 눈 건강
아로니아의 카로틴 성분들은 백내장 같은 안구 질환을 예방하고, 눈의 노화를 방지하고, 시력을 향상시키는데 도움을 준다. 게다가, 아로니아에 풍부한 플라보노이드 성분은 노화가 진행되면서 발생되는 황반변성 등의 안구 질환 예방하는데, 플라보노이드 성분은 황반세포를 구성하는 루테인과 비슷한 성분으로 눈 건강에 도움을 주기 때문입니다.
7. 치매 예방
아로니아 효능은 건망증, 치매 예방에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 아로니아에 있는 안토시아닌 성분은 신체의 혈액에서 독소를 제거하고 뇌신경 세포의 손상을 입히는 것을 막아주며 파킨슨병과 알츠하이머병 예방에 효과적입니다.
8. 면역력 강화
안토시아닌 성분은 체내에 해로운 활성산소를 제거하고, 독소를 배출시켜 바이러스로 인한 질병에 저항력을 높여줍니다. 비타민 C는 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 바이러스와 같은 박테리아의 면역력을 향상하는데 효과적이며, 바이러스와 같은 세균으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
9. 당뇨병 예방
항산화제의 풍부한 인슐린 분비를 촉진하는 안토니아는 혈당을 조절하는 작용으로 당뇨병을 예방하고 개선하는 효과가 있습니다. 안토니아는 또한 당뇨병과 관련된 면역체계를 강화하고 염증을 줄이는 효과를 가지고 있습니다.
10. 암 예방
아로니아는 암을 유발하는 활성산소를 제거함으로써 세포 변형을 방지하고 정상적인 세포를 보호해주는데 탁월한 효능을 지니고 있습니다.
아로니아 먹는 방법
아로니아는 매우 쓴 맛이 강해 날것으로 먹기가 어렵습니다. 대부분 주스나 잼과 같은 가공 식품에서 섭취합니다. 아로니아 주스는 물과 함께 섞어 마시거나, 레몬주스나 설탕 등을 첨가함으로써 맛을 향상합니다. 아로니아 잼은 빵과 함께 먹거나 요거트에 넣어 먹으면 좋습니다.
아로니아 제품
다양한 종류의 아로니아 제품들이 있습니다. 주스, 잼, 건강 보조제, 차 등이 있으며, 제품에는 아로니아의 건강에 좋은 성분이 들어 있습니다. 하지만, 일부 제품은 인공 감미료나 보존제를 포함할 수 있기 때문에, 아로니아 제품 구매시 성분을 확인하고 구매하시는 것을 추천드립니다. 아로니아 제품을 구매하려면, 온라인 쇼핑몰이나 마트에서 구매할 수 있습니다. 아로니아 주스는 대부분 웰빙 브랜드에서 구매할 수 있으며, 아로니아 잼은 다양한 브랜드에서 구매할 수 있습니다.
이상 아로니아 효능 10가지와 먹는 방법 등 아로니아에 대해 자세히 알아보았습니다. 감사합니다.
댓글