딸기 효능 10가지 및 부작용 알아보기

딸기 효능 10가지 및 부작용 정보에 대해서 포스팅하려 합니다. 겨울 제철인 딸기, 남녀노소 모두 좋아하는 딸기는 3월인 현재도 엄청 달콤하고 새콤한 맛을 자랑하고 있습니다. 제철 과일인 딸기에 대한 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다.

딸기 효능

딸기 효능 10가지

1. 피부 미용 

딸기는 비타민C가 풍부해 항산화제를 이용해 활성산소를 제거한다. 피로해소에 도움이 됩니다. 또한 비타민C는 멜라닌의 생성을 방지하고 기미와 트러블로부터 색소 침착을 방지합니다. 또 비타민C는 주름을 예방하고 피부 콜라겐 파괴를 막고 염증 발달을 억제해 피부에 좋은 미용 효과를 준다.

2. 노화 방지

딸기에는 항산화제(비타민C, --카로틴, 비타민E)가 함유되어 있습니다.항산화제를 정상적으로 사용하면 세포의 산화, 노화 및 동맥경화를 방지합니다. 또 비타민C는 스트레스를 해소하는 것으로 알려져 있어 스트레스를 받으면 맛에 만족하고 스트레스 해소에도 도움이 된다.

3. 혈관 건강

딸기의 일부 컴포넌트는 리코펜과 펙틴입니다. 혈관 질환을 예방하고 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막는다. 또 혈관을 튼튼하게 해주는 비타민B와 A도 함유돼 있다.

4. 눈 건강

딸기 항산화물질인 탄저균은 눈을 맑게 하고 눈을 보호하며 각종 시각장애 예방에 도움이 된다. 열매는 눈 건강에 좋고 안과 직원이나 검사관에게 도움이 됩니다. 딸기 과일에 탄저균이 있기 때문에 딸기 외에 비둘기를 먹는 것도 눈 건강에 좋다.

5. 치매 예방

딸기 탄저균은 뇌 혈류를 증가시키고 뇌 기능을 활성화시키며 염증을 줄여 치매 예방에 도움이 된다. 특히 딸기피에틴은 활성산소로 인한 세포 파괴를 억제하고 알츠하이머 등 항염증 질환을 예방하는 데 도움이 되는 플라보노이드다.

6. 다이어트 도움

딸기류는 칼로리가 낮고 무게는 100g당 약 30kg으로 다른 과일보다 당분이 적습니다. 우리는 5개의 큰 것, 약 50킬로그램의 양동이를 가지고 있습니다. 그리고 우리는 그것을 충족시킬 것 같아요. 또 딸기가 식단에 도움이 될 수 있도록 체내 지방을 분해해 체내에 축적된 노폐물을 배출하는 데도 도움이 된다. 비타민C와 식이섬유는 다른 과일에도 들어 있지만 딸기는 과일을 많이 함유하고 있다. 딸기잼은 물론 섬유질과 미네랄까지 포함돼 있지만 가공 과정에서 비타민이 손실되고 딸기잼에 설탕이 많이 들어 있어 설탕을 과식한다.

7. 빈혈 완화

딸기가 풍부한 엽산은 비타민 B12와 함께 적혈구를 생산하는 데 중요한 성분이다. 딸기는 엽산이 풍부해 빈혈 예방에 좋다. 엽산은 태아의 발육에 중요한 요소이며 딸기는 먹기 좋은 과일이다.

8. 면역력 강화

딸기는 비타민C가 풍부합니다.비타민 딸기 씨앗은 몸의 신진대사를 촉진하고 면역력을 높여 노화와 질병의 주요 원인인 활성산소를 제거합니다. 그것은 또한 외부 바이러스나 박테리아로부터 몸을 보호하고 질병을 예방한다.

9. 고혈압 예방

딸기 효과 중 하나는 고혈압 예방입니다. 딸기 칼륨이 혈액에서 노폐물과 소금을 잘 배출해 혈관을 깨끗하게 하고 고혈압을 예방하는 데 도움이 되기 때문이다.

10. 암 예방 

카테킨과 리코펜 딸기는 유해산소를 제거하고 암세포 생성을 억제하는 항산화물질이다. 딸기에 들어 있는 각종 비타민은 암 환자의 통증을 조절하는 데 효과적이다. 딸기 속 피츠제틴도 당뇨나 치매를 일으키지 않는다.

 

딸기 부작용

딸기는 당 함량이 높아 과식할 때 설탕 문제나 비만 등을 일으킬 수 있다. 딸기류나 뱀의 열매는 매우 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람들이 대개 조심스럽게 먹을 때 복통이나 설사를 일으킬 수 있다. 딸기의 부작용 중 하나는 칼륨 점도가 높기 때문에 신장 질환은 피하는 것이 좋다. 마지막으로, 저는 딸기에 알레르기가 있습니다. 딸기 알레르기는 어른보다 어린이에게 흔하며 꽃가루에 민감하면 딸기에 알레르기가 생길 확률이 높다.

이상 딸기 효능 10가지 및 부작용 정보에 대해서 알아보았습니다. 3월 현재 딸기 엄청 맛있으니 많이 드시고 건강에 많은 도움이 되셨음 좋겠습니다. 건강하세요 ~ 감사합니다

 

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