미나리 효능 10가지 및 부작용 알아보기

미나리 효능 10가지 및 부작용 정보에 대해 알아보는 글을 써봅니다. 3월 봄이 제철인 미나리는 한국 사람들이 많이 사랑하는 채소이기도 한데요, 해물탕에 넣어 먹으면 정말 맛있고, 샐러드로도 즐겨 먹기도 합니다. 미나리 효능 정보에 관심이 있는 사람들은 읽어보시기 바랍니다.

미나리 효능

미나리 효능 10가지

1. 호흡기 건강

미나리 효능 중 하나는 호흡기 건강에도 도움이 된다. 칼슘 섬유질 베타카로틴 비타민 미나리철 같은 일부 영양소는 몸의 신진대사를 촉진하고 면역력을 높여 감기 등 호흡기 질환을 예방한다. 특히 베타카로틴은 체내에서 비타민A가 생기지 않아 호흡 점막을 튼튼하게 한다.

2. 졸음 방지

봄철 피로를 예방하는 데 좋아요. 겨울과 봄이 되면 몸이 날씨에 적응하고 호르몬과 중추신경이 피로해진다. 봄철 더위는 생체리듬이 약하거나 과부하가 걸린 사람에게 흔하며 자궁내막염, 어지러움, 얼굴홍조 등의 증상을 동반할 수 있다. 파리는 영구산의 독특한 성분인 봄철 피로를 푸는 데 효과적이라고 한다.

3. 변비 예방

미나리 효능 미나리는 섬유질이 풍부하며 미나리는 100g당 2.5g을 함유하고 있으며, 이를 먹는 것은 장운동을 개선하고 소화를 강화한다.

4. 눈 건강

미나리의 비타민A는 눈 피로를 완화하고 시력을 보호하기 위해 망막의 붉은색을 감지하는 로독신 재조합을 촉진하는 것으로 알려져 있다. 또 파슬리 베타카로틴은 체내에 흡수돼 눈 건강을 증진시키고 백내장, 가뭄 등 안과 질환을 예방하는 비타민A로 바뀐다.

5. 항산화 효과

미나리에는 체르세틴, 카페롤 등 항산화물질이 함유돼 있어 몸의 노화를 막고 각종 질병을 일으키는 활성산소가 많다. 이 항산화 효과는 세포 산화뿐만 아니라 암세포 확산을 억제함으로써 암 예방에 도움이 된다. 미나리 효능 중 미나리는 활성산소와 피부 노화로 인해 피부에 발생할 수 있는 주름과 주근깨를 예방하는 데 도움이 된다.

6. 혈관 건강

혈중 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 혈관이 좁아져 혈액순환이 어려워지고 고혈압과 고지혈증 등이 생긴다. 미나리 효능 중 하나는 혈관을 청소하고 콜레스테롤을 제거하며 혈관을 청소하고 혈액순환을 개선해 고혈압 예방과 개선에 도움이 된다. 미나리를 규칙적인 섭취는 혈중 콜레스테롤을 배출하고 각종 혈관질환을 예방하는 미나리 효과가 있다.

7. 피부 미용

수분 함량이 높은 미나리는 영양에도 좋고 칼륨 함량이 높아 나트륨 배수와 몸의 부기를 없애는 데 효과적이다. 멜라닌 색소 생성을 억제하는 이소라메틴은 주근깨와 주근깨를 제거해 피부 미용에 좋다.

8. 숙취 해소

미나리의 효능 중 하나가 숙취 해소에 도움이 된다. 미나리는 간 활동에 도움이 되고 피로에도 좋다. 술을 많이 마셔서 간을 나쁘게 하면 숙취가 해소된다. 미나리의 상쾌한 성질은 염증을 감소시키고 알코올 간 급성간염과 간경변증을 치료해 간 부담을 줄여 신장 및 낭포성 감염에 도움이 된다.

9. 면역력 증가

장내장 내 활성성분 증가에 기여하는 영양분이 필요한 채소를 포함해 장내 유해세균이 많다. 미나리 효능 중 미나리는 해수 효과는 장내 세균의 성장을 높이고 면역력을 높이기 위해 폐기물의 원활한 방출을 위한 중요한 요소다.

10. 풍부한 항산화제

미나리 효능 미나리는 크루세틴, 루테올린, 루테올린, 루테인 그리고 플라보노이드와 쿠마린을 포함한 많은 항산화제가 함유되어 있다. 항산화제는 각종 신체활동을 통해 병원균으로부터 식물을 보호하고 건강을 증진시키는 물질이다. 세포가 악성 암세포로 변하는 것을 막아 염증을 예방하고 노화를 방지하는 데는 여러 방법이 있다.

 

미나리 부작용

미나리 부작용 중 하나는 강한 냄새가 위장을 자극하기 때문에 소화불량 환자에게 해로울 수 있다. 미나리는 간 해독이 필요한 알칼로이드 성분이 들어가 있어 육수에 섭취하면 간 수치를 높일 수 있다. 미나리 부작용 중 하나는 차가우니까 몸이 찬 사람은 너무 많이 먹지 않는 게 좋겠어요. 너무 많이 먹지 않으면 건강에 좋은 것이 많을 수 있다.

이상 미나리 효능 10가지 및 부작용 정보에 대해 알아보았습니다. 미나리 효능 중 숙취해소가 잘되고, 혈관에 좋다는 건 누구나 다 알고 있을 것입니다. 또한 미나리 부작용 정보는 몸이 찬 분들에게는 주의를 줄 수 있는 내용으로 꼭 숙지하시길 바랍니다. 오늘도 내일도 건강한 현대인들의 삶을 위한 건강 정보 많이 작성하겠습니다. 감사합니다.

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