땅콩 효능 및 부작용 알아두면 좋은 정보
건강에 신경 많이 쓰는 현대인들을 위해서 오늘은 땅콩 효능과 부작용에 대해서 포스팅하겠습니다. 평소 땅콩에 대해 관심이 있으신 분들은 눈여겨보시기 바랍니다.
땅콩 효능 10가지
1. 당뇨병 예방
땅콩에는 폴리페놀이 풍부합니다. 이것은 좋은 혈당 수치와 당뇨로 인한 합병증을 예방하는데 도움을 준다. 또한 풍부한 플라보노이드와 루테인은 간 비만, 인슐린 저항성과 같은 비만과 관련된 합병증을 예방하는데 효과적이다.
2. 골다공증 예방
땅콩 효능 중 하나는 칼슘이 풍부합니다. 뼈 밀도를 높여 치아와 뼈 건강을 증진시키고 골다공증을 예방한다. 그것은 또한 칼슘을 흡수하는데 도움을 주는 마그네슘이 풍부하고, 아이들의 발육에 좋은 음식이다.
3. 노화 방지
땅콩 기름에 들어 있는 산화 방지제 비타민 E는 피부 분비를 활성화시켜 탄력 있고 밝은 피부를 제공하고 피부 노화를 방지합니다. 비타민 E와 식물화학은 세포막을 활성산소로부터 보호하고 노화에 효과적이다. 하지만, 피지 분비가 활성화되거나 여드름 피부의 일부일 때, 땅콩을 적절하게 먹는 것이 좋습니다.
4. 기관지 건강
기관지 건강 관리를 하고 싶으면 목의 통증으로 폐 건강을 치료해야 한다면, 끓는 물에 설탕이나 꿀과 함께 땅콩을 사용하는 것이 좋습니다. 마른기침과 추위를 완화하기 위해 1리터의 물에 약 30그램의 땅콩을 마시는 방법이 있다.
5. 콜레스테롤 감소 및 동맥경화 예방
땅콩은 올레산과 리놀레산과 같은 혈관에 불포화지방산을 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이다. 그것은 또한 아테롬성 동맥경화를 예방하는데 도움을 준다.
6. 피로 회복
땅콩의 지방은 콩의 3배이다. 비타민 B1은 12.6배 더 풍부합니다. 헤이즐넛은 지구력, 리신, 비타민 B1, 비타민 B2 그리고 비타민 3과 같은 많은 성분들을 포함합니다. 이러한 성분들은 신체의 에너지 신진대사에 영향을 미치고 피로를 회복하는데 도움을 준다. 땅콩, 니아신, 비타민 B1 그리고 비타민 B2의 미네랄은 과도한 알코올 소비로 인해 손상된 간을 회복시키고 숙취에 도움을 줍니다.
7. 기억력 향상
땅콩은 뇌에서 아세틸콜린의 신경전달물질을 만드는 것을 돕는 이소우신, 루시인, 리신과 같은 필수 아미노산을 함유하고 있어, 기억력 향상에 도움이 된다.
8. 체중 감량
땅콩은 칼로리가 너무 풍부해서 사람들은 그것이 언뜻 보기에 뚱뚱해질 것이라고 생각할지도 모른다. 이것은 여러분이 너무 많은 음식을 먹거나, 버터를 먹거나, 구워지거나, 가공할 때, 기본적으로 여러분의 몸에 땅콩이 축적되지 않는다는 것을 보여줍니다. 그것은 몸에서 과도한 지방을 제거하고, 분해하고, 배출하는 것을 돕는다. 따라서 적절한 섭취는 코퍼의 과도한 체지방을 줄이는 데 도움이 된다.
9. 뇌 건강
땅콩 효능은 심장 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 많은 불포화 지방, 건강한 지방, 그리고 다불포화 지방입니다. 구리의 올레산 마그네슘과 같은 땅콩 산화 방지제는 심장 건강을 증진시키고 순환 질환을 예방하는데 효과적입니다.
10. 면역력 강화
땅콩은 면역체계를 강화하는데 도움을 준다. 이것은 헤이즐넛이 몸의 적절한 기능과 건강을 유지하는 데 필요한 많은 영양소를 포함하고 있기 때문입니다. 그것은 마그네슘, 아연, 망간, 인, 이소플라본, P-쿠마틱산, 레스베라트롤과 같은 미네랄이 풍부합니다. 따라서, 땅콩의 효과는 암과 같은 다양한 질병에 영향을 미치는 활성산소로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
땅콩 부작용
땅콩은 지방 함량이 높기 때문에 몸이 차가운 사람은 너무 많이 먹으면 설사를 할 수 있다. 또한, 칼로리가 높기 때문에 과도한 섭취는 비만으로 이어질 수 있다. 땅콩 효능 10가지 등의 몸에 좋은 장점도 있지만, 어떤 사람들에게는 위험할 수 있다. 식품 알레르기는 미국에서 흔하며, 가벼운 증상은 두드러기, 메스꺼움, 그리고 얼굴 부종을 일으킬 수 있습니다. 그러나 가장 심각한 경우에는 과민성으로 알려진 삶에 대한 치명적인 반응을 일으킬 수 있다. 구토, 경련, 가슴통증, 혀, 얼굴, 입술, 현기증과 같은 호흡기 질환이 생길 수 있으니 땅콩 부작용 주의해라.
이상으로 땅콩 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다 감사합니다.
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